张子豪
女性在怀孕以后，经常都会感觉特别疲劳，这个过程的确是非常辛苦的，由于各种原因导致睡眠质量不是很好，直接影响到第2天的精神状态，面对这个问题很多准妈妈都比较苦恼，那么怀孕夜里睡不着怎么办？
虽然说在怀孕的时候需要的睡眠是比较多的，但却由于种种原因影响到睡眠的质量，很多女性在怀孕以后常常会发现自己上厕所的次数比较频繁，这也会影响到晚上多睡眠，所以在晚上睡觉前尽量要少喝水，这样的情况就会减轻，孕吐现象也是导致睡眠不好的原因之一，可以通过一些食物来进行缓解，只要白天不那么难受，晚上就能够睡得比较安稳。
怀孕期间很多准妈妈都会觉得乳房胀痛，这是由于体内的激素变化而导致的，在白天的时候还可以忍受这种感觉，但是到了晚上的时候，就会直接影响到睡眠，孕妇可以在睡觉的时候选择一件运动内衣，这样就能够起到缓解的作用。
孕妇在晚上吃完饭以后不要马上就躺着，否则容易导致食物和胃酸倒流引起不适症状，最好是可以给食物消化的时间晚上出去散散步也是不错的选择，而且经过适量的运动以后睡眠质量也会得到改善。
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