张子豪
大家都知道，女人在怀孕以后，只有充足的营养才能够孕育一个健康的宝宝，所以女性在怀孕之后，健康的饮食十分的重要。其实女人在怀孕以后，需要补充的营养是很多的，但是最需要的营养成分也就那么几种。那么孕期需要补什么？
怀孕初期最开始补充的是叶酸，因为补充叶酸可以预防贫血、胎儿畸形、早产等，十分重要。所以孕妇要从孕前三个月口服叶酸到孕后三个月。整个孕期都要补充维生素和钙类的微量元素，对胎儿的发育非常有好处，还能提高孕妈妈的抵抗力。蛋白质和糖类也是必不可少的，不仅孕妇自身需要，对胎儿的大脑发育也有着很重要的作用。
营养健康的饮食对宝宝的生长发育是十分重要的。孕期不仅要补充这些营养素，更要合理安排自己的饮食。在怀孕初期可以多吃一些水果蔬菜，及豆类、动物肝肾、奶制品、水果等叶酸含量丰富的食物。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适量补充坚果、豆类、蛋类食物。还可以吃一些鱼虾来补钙。平时可以多吃一些水果蔬菜类的膳食纤维预防便秘。
大家一直都觉得孕妇应该多吃补多吃，其实并不是这样的。孕期要适度的补充营养，不要进补过度。如果补充过度容易诱发妊娠高血压，糖尿病等疾病，严重的还会导致难产。所以在这里提醒孕妈妈们为了自己和胎儿的健康要合理安排自己饮食。
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