张子豪
几乎所有怀孕的女性在孕晚期都有睡不好的情况发生，因为随着腹部的增加，睡眠质量会受到睡眠姿势，胎动，尿频等因素的影响，使孕妇失眠，容易醒来，背痛等，那么，孕晚期怎么睡有助于睡眠呢？
对于正常人来说，睡眠不好是一件烦人的事，更不用说对于晚期孕妇，在孕晚期如果总是睡不好，将会影响宝宝的情绪和发育。建议准妈妈在孕晚期采取侧卧位的睡姿，可以减少孕妇子宫下腔静脉的压迫，使其保持正常的张力，保证血液灌注到胎盘中，使准妈妈在孕晚期不易出现水肿，下肢的静脉曲张等情况。
准妈妈可以在睡觉时隔一会儿翻一下身，但最好不要平躺，枕头或垫子可以放在右臀上缓解不适。另外，在保持侧卧的同时，还可以在两腿之间垫一个枕头，然后在背部加一个垫子予以支撑，这样会更加舒适一些。
在妊娠晚期，高涨的腹部会导致准妈妈在睡觉时背部疼痛，所以要在腰部和腹部准备几个小枕头，或者买一个孕妇枕头，可以支撑腰部和背部，缓解腰部和腹部的压力。准妈妈可以根据自己的习惯找到最适合自己睡眠姿势。
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