张子豪
孕妇怀孕3个月是妊娠的关键期，也是怀孕期间孕吐最严重的时期，这个时期的饮食更要多加的注意，要多吃一些容易消化，清淡的食物，同时还必须要补充更多的营养成分。那么3个月的孕妇要补什么？
叶酸。怀孕前3个月时都必须要适当的补充一些叶酸，可以预防胎儿出现畸形，预防贫血、早产的问题出现，尤其是在怀孕3个月左右的时候补叶酸是最为重要的，因为是胎儿的神经发育最关键时期，孕妇必须要多吃一些含叶酸多的食物，比如橙子，苹果，菠菜，谷类食物。
蛋白质。3个月的孕妇要补蛋白质是因为身体中有更充足的蛋白质，就可以使更多的微量元素更好的进行吸收，比如说钙、钠、钾、镁等微量元素，那么身体中的维生素物质也可以更好的生成，补充蛋白质可以从多方面摄入，比如说豆类食品、菌类食品，含有蛋白质的含量都非常高。
水分和无机盐。3个月的孕妇定期要养成喝水的习惯，只要食物和水的多元化，都能够满足身体中微量元素的需求，而无机盐的补充也要根据孕妇本身的情况来决定，如果孕妇之前有高血压，那么建议摄入的无机盐必须要低一些。
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