张子豪
孕期的营养对孕妈妈和胎儿的成长有有至关重要的作用，尤其是胎儿的发育速度会逐渐增长，需要的营养也越来越多，而且为了避免孕妈妈孕期贫血，一定要多吃含铁量高的食物，那么孕中期吃什么菜补铁？下面可以跟着小编了解一下。
首先，孕妇可以食用的补铁食物有很多，如动物内脏、猪肝、瘦肉、蛋黄、鱼虾等，植物性的补铁食物有黑芝麻、黑木耳，蔬菜类含铁量高的食物，如紫菜、菠菜、海带等，水果中含铁高的食物，如樱桃、火龙果、草莓、桃子、橙子等。
其次，黑米对于孕妈妈来说也是不错的补铁食物，孕期适当的吃一些黑米不仅有健身暖胃、明目润肠、补肺养胃的功效，而且还有补血之功效，特别适合孕妇、产妇。
最后，孕妈妈孕期一定要重视铁元素的补充，因为孕妇如果缺铁会影响到胎儿健康，可能造成胎儿出现慢性缺氧，这样会影响到胎儿某些某些器官发育，导致婴儿出生之后反应变得迟钝。而且孕妇贫血会造成对血的耐受性下降，分娩时会变得非常危险，可能导致孕妇因为休克而死亡。
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