张子豪
高质量的睡眠对于缓解孕期的不适有着重要的作用。但是在怀孕期间，很多孕妇会出现睡眠障碍，它主要是由于怀孕带来的身体不适反应而导致的，所以在孕期找到更舒适的睡姿是非常关键的。那么，怀孕前期怎样睡姿最好？大家一起来具体了解一下吧！
怀孕前期，孕妈咪肚子增大还不是很明显，所以对于睡姿并没有特别的要求，只要自己睡着舒服就可以，不会对肚子里宝宝的发育产生影响。如果睡眠质量不佳，可以采取左侧卧的睡姿，以提高睡眠质量，缓解不适。而到了孕中后期，肚子比较大，睡眠质量也会变差，此时建议以左侧位为最佳。孕妈咪的脚和腿容易浮肿，左侧位可以缓解浮肿的不适，并把腿部和脚适当垫高。
另外，在临睡前，可以到清新的户外公园中散步，多听听舒缓的音乐，可以将心情放松，促进入睡。也可以在临睡前泡15分钟的温水澡，或者让老公帮忙按摩，肌肤的接触可以让孕妇的心情愉悦。在孕期，不能有过大的心理或者精神压力，这是保证孕妇健康和胎儿发育的关键。
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