张子豪
在确定怀孕之后，女性就需要及时口服叶酸，这样可以预防宝宝出现畸形，同时也要注意自己饮食均衡，因为这时宝宝会通过，脐带来对多种营养摄取，妈妈千万不能出现营养不良状况，那么怀孕三个月后需要补充什么？
1、在这时宝宝发育是非常快速的，这时候可以停止口服叶酸，选择及时补充钙质，医生会开出专用的碳酸钙，每天按时口服，要配和很好的阳光照射，这样才可以让钙元素吸收，同时还要多吃各种碳水化合物，包括粗粮，以及各种面食，每天要达到400克左右。
2、这时候身体里面的维生素也要非常充足，主要是通过新鲜动物肝脏，以及鸡蛋黄，水果，蔬菜来供应，可以选择牛奶或者奶制品，多吃豆类，包括深海鱼类，虾皮，紫菜等，因为这里面含有大量钙和铁元素，在这时一定不能喝茶水，因为很容易影响铁元素吸收。
3、为了避免在孕期出现便秘现象，女性每天要喝6~8杯水，可以选择在早上起床，喝半杯左右温开水，能够起到很好排毒作用，避免吃吸刺激食物，更不要吃山楂，螃蟹，木瓜，龙眼，因为这些食物在吃完之后，很容易造成子宫收缩，引起流产现象，所有食材都要保证新鲜和干净，可以用淡盐水提前把水果泡20分钟，然后多次清洗。
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