张子豪
怀孕前后都得要补充叶酸的，补充叶酸的方法有很多。可以从饮食上来补充叶酸，也可以吃专门的叶酸补剂。妈妈也不知道要吃哪种叶酸，所以就想问一下，怀孕后吃的叶酸是哪一种呢？
常吃的叶酸主要有两种，第1种是天然的叶酸，第2种就是合成的叶酸。要是想要达到更好的补充效果，建议妈妈吃合成的叶酸。因为这种合成的叶酸的吸收率都是很高的，里面不仅含有叶酸，还有其他身体所需要的微量元素。妈妈吃了这样的叶酸之后，补充的效果会更为明显。
如果妈妈身体都比较好的话，可以不用吃合成的叶酸，可以直接从食物中来获取。像菠菜里面的叶酸含量很高，不过在食用菠菜时，需要注意烹饪方式。炒菠菜的时间不可以太长了，时间过长的话，就会影响到菠菜里面的叶酸含量。叶酸含量就会变得非常少，就不利于补充叶酸了。
如果妈妈决定吃合成的叶酸的话，一定要掌握正确的服用叶酸量，不可以过多的服用。通常情况下每天补充400微克的叶酸就可以了。一般都是建议空腹服用叶酸，效果会更为好一些。
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