张子豪
当今社会人们的健康意识逐渐增强，健身意识也随之增强。一天一万步，是一种非常好的运动方式。医生经常建议孕妈妈们出去外面散步。那么孕晚期一天走多少步呢？
散步对孕妇的好处不言而喻，增强心肺功能，增加全身的血液循环，促进消化，避免便秘，让心情平静，促进睡眠，防止体重过度增长，缩短产程等积极作用。每个孕晚期孕妇的情况不一样。有一部分孕妇一直坚持锻炼，体力好，走一万步就足够了。一切都要以孕妇不能太累，身体没有任何不适为前提。
孕妇走路要采用踏实而稳健的步伐，以防重心不稳而摔倒，伤到自己的腹内的胎儿。走路不要太快，要慢悠悠地走，以免会扯到腹部肌肉，伤到腹内的胎儿。千万不要到大马路边上的道上散步，汽车尾气多，空气不好，对孕妇和胎儿都不利。散步的时间可以在早上或晚上，早上散步还可以晒到太阳，增进钙质吸收。晚上散步可以促进睡眠。
孕晚期适当的散步可以促进胃肠蠕动而改善便秘，提高阴道分娩的成功率。与饮食控制配合使用，可有效地进行孕期的体重管理。运动对情绪改善方面也有帮助，可以增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险等。
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