张子豪
每个人的排便时间都是不一样的。有些人习惯早上起床之后就到厕所排便，可是有的人因为工作的原因，早上没有太多时间排便，所以就想调整一下自己的大便时间。那么究竟该怎么调整大便时间呢？
毕竟每个人的排便时间都不同，具体该怎么调整，大便的时间可以根据自己情况来决定的。不能在早上起床之后排便的话，可以等到中午吃完饭再酝酿一下。可以按摩自己的肚子，促进肠道的蠕动。大概过30分钟就会有便意，要马上到厕所排便。
确定好自己排便的时间，要坚持这个习惯，每天都是在这个时间段排便的。这样就会形成一个规律的排便习惯，就不会有排便不畅的问题了。保持合理的饮食也非常重要，尽量多摄入纤维素食物。纤维素有利于肠道的健康，而且不容易发生便秘。像新鲜的蔬菜和水果纤维素含量都很高，平时可以多吃一点蔬菜。
具体是在什么时间排便，可以根据自己的需要来决定排便的时间了。最好的排便时间还是在早上，这个时间是合适的。如果因为工作忙碌,没有时间排便的话，可以等到中午再排便。
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