张子豪
有孕的女性，最痛苦的一点大概就是需要经历孕吐。有些反应比较大的女性，可能孕吐特别严重，发生呕吐不止，吃什么可能都会吐的情况。一旦孕妇发生这种情况，需要想办法进行应对，避免营养不良。那么怀孕怎么才能不吐？
1.少食多餐。日常饮食可以采用少食多餐的办法，即使吃了吐，吐了也还要吃，避免营养不足的情况发生。食物清淡一些，尽量不吃太咸，油腻的食物，或气味比较难闻的食物也不要吃，容易增加孕吐几率。饼干、面包以及苏打饼等食物，可以降低孕吐的不适。如果吃完觉得有点干，应1小时后再喝水。
2.注意选择食物。注意多吃些对胎儿发育好，特别是大脑发育有益的食物，如蛋，鱼，肉，牛奶，动物肝脏、豆制品、海带、以及蔬果等。以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。
3.有些准妈妈对特定食物的气味相当敏感，一闻到便想吐。所以对那些食物最好不要有所接触。另外对很多十分容易引起人呕吐的气味，也不要有所接触，如油烟味，油漆味，汽油味，鱼腥味等。
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