张子豪
很多女性在怀孕之后，由于身体里面孕激素突然的升高，就会对周边的肠胃道，造成很大的刺激，导致蠕动减慢，对于油腻食物很难快速的消化，这时如果时间长了，还容易导致大便排不出来，那么怀孕便秘拉不出屎怎么办？
1、当孕妇出现了这种情况之后，千万不要用力来排便，不然很容易造成子宫里面压力增大，导致宝宝生长受到影响，严重的时候还会引发流产，可以通过食物来做调理，比如说在每天早晨起床之后，喝一大杯温盐水，帮助体内排毒，多吃含有纤维素的香蕉，苹果，增加肠胃蠕动，帮助宿便排出。
2、对食材加工的时候，尽量避免高温油炸的方法，要使用传统煮或者炖，每次不要吃得太饱，在吃完饭之后，可以适当的做舒缓的运动，帮助食物更好消化和吸收，每天要喝6~8杯水，对身体里面的水分做全面补充。
3、孕妇还要定期的吃帮助肠胃菌群调节的益生菌，可以采取侧躺的方法，把自己的手掌心放到腹部做舒缓的按摩，有效的增加肠胃功能，在这时可以多喝新鲜的果汁或者蔬菜汁，这样能够增加身体里面维生素，提高自身的抗病能力。
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