张子豪
孕妇到了孕中期和孕晚期的时候，就需要提防便秘的出现。很多孕妇发现有便秘，会很紧张，其实发现孕妇有便秘，不要感到太紧张。孕妇要从平时注意起来，进行调理，重视平时的护理，就可以有效改善便秘的异常。那么，怎么缓解孕妇便秘？
首先，想要缓解孕妇的便秘，一定要多喝水。但是这个喝水有一定的量，也不要过多，否则反而会引起不好的影响。孕妇喝水的时间也有讲究，早晨起床喝上一杯水，因为这个时候是空腹。空腹喝水有一定的排毒效果，可以有效预防便秘。
其次，孕妇要有固定的排便时间，从便意来看，一般是早上容易大便。还有进餐后，很多人也会大便的。建议每天大便的时间要相对固定一定。可以在早上空腹喝完水，吃完早餐后，选择一个时间去厕所排便。或者用餐后先散步，后排便。
最后要重视孕妇每天的饮食和活动。尤其是有便秘的孕妇，每天需要吃一些油脂类的食物，比如：肉类，芝麻或者核桃等，这些有助于排便。适当的运动，不仅仅对于排便有好处，对于孕妇身体的健康，还有利于分娩的顺利进行。
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