张子豪
孕期准妈妈饮食调理的好，才可以确保胎儿能健康的成长。在孕期时孕妇都会吃一些营养全面的食物，而且饮食也要多样化，核桃是生活中常见的补品，孕妇也喜欢吃，那孕中期吃核桃会失眠吗？
孕中期吃核桃并不会引起失眠，还可以调理睡眠，核桃中含有大量的褪黑激素，可以有效果的帮助人体入眠。褪黑激素属于一种可以帮助调节人体睡眠的激素，在晚上分泌量会很大，能更好的帮助人及时进入睡眠。而吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况。
孕中期时如果总是失眠，有很多的原因，要注意排除是不是因为缺钙所导致。孕妈在孕期时身体对钙元素的需要量比一般人多，因为肚子里胎宝宝的成长需要大量的钙元素。钙元素不仅是骨骼生长离不开的重要元素，而且是一种重要的神经递质，可以增强皮质抑制过程，调节兴奋和抑制之间的平衡。所以缺钙就会导致睡眠不好，及时的补充钙元素很重要。
另外还要注意不要给自己施加过大的压力，孕妇如果每天都想很多事情，担心胎儿的成长有异常，就会严重影响到睡眠，所以要注意及时的给自己减压。
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