张子豪
心理压力就是精神压力，现代社会中每个人都会有所体验，心理压力可以总结为社会、生活以及竞争三个压力源。对人体来说，压力过大、会损害人体的身体健康。那么吃什么可以缓解精神压力呢？
对于想要缓解精神压力的人群，建议多食用肉类、豆类、以及芦笋等食物，水果方面可以多食用梨，桃子等富含天门冬氨酸的食材。通过食物达到促进新陈代谢，为人体增加免疫力，消除乳酸，为人体提供精力。通过对人体身体上的呵护达到精神上压力的缓解。
在精神压力较大的人群饮食上还可以增加内含ω-3丰富脂肪酸的食物的摄入，比如鱼类，像鲭鱼、鲑鱼以及银白鱼与青鱼和鲱鱼。还可以多吃些葵花子以及南瓜子和芝麻这类含有人体必需脂肪酸以及纤维的食物，比如葵花子油等。
其实从心理学角度来看，压力就是心理压力源以及心理压力的反应一起构成的认知以及行为体验的过程。通俗来讲，压力就是指一个人认为自己没有办法应对环境的要求时所产生的负面情绪和消极信念。对于精神压力较大的人群建议多去户外走一走，从自然世界中获得精神上的解脱。
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