孕妇晚上睡不着早上起不来怎么办

孕妇每天要保证有充足的睡眠休息时间，这样才能有好的精神状态来应对怀孕的各种状况，同时也有利于腹中的胎儿可以健康生长发育，一旦孕妇晚上睡眠质量下降，对自身和胎儿都是非常不利的，对此有孕妇问到，若是孕妇晚上睡不着早上起不来怎么办？

孕妇晚上睡不着导致早上起不来的话，不妨可以在晚上临睡前冲泡一杯温热的牛奶来喝，牛奶众多功效当中，其中一项就是镇静安神，临睡前喝杯牛奶能够使得情绪得到平稳下来，有助于促进入睡，提高睡眠质量，同时牛奶中所含的营养物质，对于胎儿大脑和神经的形成及发育有重要作用，所以孕妇适量喝些是非常有益的。

晚上睡眠质量受到影响的时候，孕妇还可以在睡前一个小时给自己泡个脚，睡前泡脚具有很好的促进体内血液循环作用，达到帮助消除身体疲劳，改善睡眠问题的目的，同时还能避免小腿肿胀，孕妇泡脚对于提高睡眠质量起到不错的效果，但注意泡脚的水温不宜过高，时间应该在15分钟即可，不宜过长，避免加重心脏负担，且不建议用中药来泡脚。

此外，孕妇日常可以多吃些水果，如常见的苹果、香蕉、橘子、梨等这些水果，因为孕妇若是经常晚上睡不着早上起不来，是会导致精神压力过大从而造成神经衰弱的情况出现，而适当的吃一些上述的水果可以很好的镇静安稳神经系统，当神经等到安稳后，有助于促进入睡，让孕妇睡得更好。