张子豪
合理的锻炼可以改善身体机能，增强体质并有益于健康。怀孕期间即使进行适度的运动对胎儿的健康非常有益。但是毕竟怀孕这个阶段是很特殊的，需要调整运动项目。那么，孕中期做什么运动合适？
如果孕妇进入妊娠中期，适当的运动不仅有益于自己的健康，而且有益于胎儿的成长。但是，运动强度应该适中，建议运动时间为每天30至40分钟。不要运动太久，运动量太大对胎儿不好。
游泳这种运动方式比较适合孕妇，不仅舒服，安全、活动量少，还能训练腹部、腰部和腿部力气，增加孕妇的肺活量，增强身体的协调性。游泳还有助于减轻腰部压力，但要注意游泳池水的卫生。
每天坚持做体操。在做操之前，孕妇要及时排便有助于减轻腰腿疼痛，能帮助孕妇骨盆或腰部的肌肉松弛。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲惫为宜。
此外，还有一些不适合怀孕的运动，要避免一些太激烈的运动，例如跑步，跳跃运动，球类运动，登山，滑雪，赛车，骑马和长途旅行。这种运动具有一定的风险，因此应尽量避免，并防止因过度剧烈运动而导致的流产事故。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/315310.html
- 上一篇： 宝宝脸受风红肿怎么办
- 下一篇： 15个月婴儿铅高怎么办
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:900307
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)