张子豪
怀孕期间的女性在孕初期阶段往往会出现胃口不佳、反胃恶心、甚至于频繁出现早期孕吐，虽然这是早期妊娠的正常生理反应，但是也会让孕期女性担心会因此摄入营养不足。那么，怀孕反胃吃不下饭该怎么办呢？
1. 女性怀孕期间吃不下饭，主要发生在孕早期阶段较为常见，对此情况可以准备一些小零食，当出现饥饿感时可以随时用小零食补充营养。比如可准备一些粗粮饼干、苏打饼、蔬菜饼干、以及一些面包等食物，这可以随时进食，以保障孕期所需营养。
2. 怀孕后胃口不好、食欲不佳还需要采取少食多餐的饮食方法，每天可以安排5~6顿饭，每次少吃一点，这种进餐方式能够较好减轻孕期肠胃消化负担，对孕期出现的恶心、反胃、没有食欲可有较好缓解作用。
3. 还要注意调整饮食，此阶段不要吃一些生凉和难以消化类的食物，减少对肠胃道刺激性。并要合理多吃一些比较容易消化和好吸收类的食物，比如馒头、面包、饼干等。另外还可以适量多吃些有开胃促进食欲作用的酸味食物，以增进孕期食欲。
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