张子豪
现在不少女性在怀孕的时候，依然需要上班，而且还可能会上夜班，这就会损害孕妇健康，还容易导致免疫力下降。如果孕妇上夜班，就需要进行饮食调整，将受到的伤害降到最低。那么，孕妇上夜班应该吃什么呢？
孕妇上夜班的话，是很容易伤气血的，所以平时要多吃点补血、补气的食物，像是猪肝、红枣以及牛奶鸡蛋等。上夜班是会伤肝的，而维生素B能够保护肝脏、促进代谢，还可以缓解不良情绪，并且能帮助消化、抗氧化，因此要吃多点柿子、芒果等维生素A含量丰富的食物。
孕妇熬夜、上夜班的话非常容易上火，而且会增加水分的消耗，所以需要多补充一些水分。这就可以避免上火，而且还能够防止肌肤干燥问题。孕妇平时可以喝一些菊花茶，这就可以有效祛除身上的火气。
晚餐应该吃清淡的食物，而且要多补充蛋白质、维生素以及无机盐等物质，可以经常吃些猪肉、鱼类以及豆制品，要避免食用太过油腻的食物。孕妇上夜班的时候，应该要吃些宵夜，可以选择喝些热粥，最好再加入一些莲子、百合等食材。
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