张子豪
作为孕妈应该要了解到，在怀孕期间需要控制好自己的体重，避免体重出现过重或过轻的情况，因为孕妈体重无论过重过轻，不仅会影响到自身身体健康，还会对胎儿带来严重的不良影响，对此有些孕妈想要了解一下，怀孕怎么控制体重？
孕妇想要控制好自己的体重，重点在于“管住嘴”和“动起来”两个方面，只有将饮食和运动双管齐下做好，才能更加的将体重控制好，首先在饮食方面，主食要精细各半，这样可以减少碳水化合物的摄入，同时能补充膳食纤维和维生素，每天应多吃新鲜的蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜。
肉类最好要选择吃，动物皮以及肥肉是一定不可以吃的，猪瘦肉、鸡肉、牛肉、海鱼、虾等可以交替轮流换着吃，可以保证摄入足够的蛋白质营养，对于一些糖分较高的水分，注意控制好食量，不宜多吃，可以选择吃些热量低的水果，如苹果、小番茄等，即不会吃胖，也能补充多种维生素和矿物质。
虽然坚果类食物对孕妇和胎儿有好处，但不宜多吃，因为坚果类食物都含有较高的脂肪，进食过多容易增加体重，孕妇饮食要清淡，不要太咸，因为盐分过多容易使得体内水钠潴留，导致体重不受控制，在运动方面，每天都要保证有适量的运动，如散步、瑜伽等，不仅可以控制好体内热量，还能增强体质。
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