张子豪
怀孕期间的孕妈妈对妊娠期的反应大都十分的困扰，有的孕妈妈食欲不佳，情况严重点的孕妈妈有可能吃的什么全都吐。孕妈妈在孕期要营养均衡搭配合理，避免吃一些孕期禁忌的食物对胎宝宝产生不利的影响。为了均衡孕妈妈身体的营养元素，怀孕恶心吃什么菜好呢？
1、韭菜。韭菜中有一些对孕妈妈身体所必需的营养物质。韭菜中的纤维素可以帮助孕妈妈改善食欲，有利于胎宝宝的健康发育和孕妈妈的身体健康。但是韭菜的量一定要适中，切勿一次性食用太多。由于太多的韭菜在短时间内孕妈妈的胃部难以消化。
2、马铃薯。这是一种比较好消化的食物，而且比较耐饱。马铃薯对胎宝宝的发育也是十分有利的。尤其是马铃薯中的粗纤维，有助于孕妈妈身体的新陈代谢，同时也有利于孕妈妈胆固醇的降低。孕妈妈应该适量的吃一些。
3、玉米。玉米的营养物质相对比较的丰富。玉米中含有的膳食纤维，有助于预防孕妈妈出现便秘的情况。吃适量的玉米对对孕妈妈身体健康也是十分有益的。
孕妈妈的食物选择尽量要营养多元化，切勿在制作的过程中破坏了食物本身自带的营养物质，既需要营养又要口味清淡，比如新鲜的西红柿、绿油油的黄瓜和红彤彤的苹果等水果，色彩大都十分的惹眼。而且水果中的营养物质也是比较丰富的，有利于刺激孕妈妈的食欲。
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