张子豪
女性在怀孕后身体会发生变化，各个方面都要重视起来，尤其在饮食方面要格外注意。孕期分为早、中、晚三个时期，家人要根据孕期不同的变化，来给孕妇制作一日三餐。那么孕早期吃哪些食物比较好？
女性在孕早期会出现各种不同的妊娠反应，常见的如恶心呕吐，但反应轻重因人而异。我们都知道备孕和孕初期，叶酸是必须补充的，叶酸能预防宝宝先天性神经管畸形。像有些水果蔬菜叶酸含量也比较高，例如菠菜、猕猴桃、豆类等。此外也要多吃一些：苹果、桃子、葡萄、西蓝花、胡萝卜、牛奶、豆制品、西红柿、鱼、肉类、面食等，饮食在制作过程要清淡易消化为主，少油少盐、口感要软。
这里给孕妈介绍一款简单易做的面食。西蓝花虾仁面：
西蓝花、虾仁、葱、蒜洗净备用，锅内放少许油、油热放葱花炒香，然后放入西蓝花、虾仁、盐、生抽煸炒几下加入水，水开一分钟后放入面，面熟捞出即可。
在怀孕早期胎盘和胎心都还不稳定，还属于危险期，要定期去医院做孕检。孕早期还要注意不要做大幅度的动作，不要过于疲劳，保证充足的睡眠，不能同房，保持愉悦的心情。
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