张子豪
怀孕进入晚期之后，子宫会出现宫缩的情况，但这种宫缩属于假性宫缩，时间是很短暂的，且没有规律的，只有当真性宫缩出现的时候，才预示着准备要生产了，但对于一些没有经验的准妈妈来说，出现真性宫缩的时候，不仅会担忧还想知道，宫缩一直不停怎么办？
在宫缩来临的时候，准妈妈们千万不要慌张，刚开始宫缩间隔还是比较长，而且产生的疼痛都是比较轻微的，不会非常的痛，只有在宫口开始慢慢打开的时候，疼痛才会一级一级加深，这个时候准妈妈要保持冷静的状态，最好要记录一下宫缩情况，等到宫缩间隔5分钟出现一次时，就要去医院待产了。
宫缩阵痛来临时，准妈妈可以跨坐在椅子上，将胸腹部紧贴在椅子的靠背，然后上半身微微向前倾，这样的坐姿对于宫颈扩张是非常有好处的，同时能缓解腰部酸痛的症状，也或者准妈妈可以在房间内走动一下，都可以促进产道扩张，宫缩缓解期间，可以让家属帮忙进行背部按摩，有助于缓解疼痛。
宫缩持续的时候，准妈妈还可以找一个支撑点或走到墙边，用双手伸直去扶住墙面，单脚弯曲成弓形状，身体略微前倾，重心压向墙边，巧借外力，帮助胎儿更好的入盆，或者是坐在健身球上，坐的过程当中让家属扶稳后左右摆动身体，可以帮助骨盆打开，缓解臀部压力，提高自然分娩的效率，当宫颈开到十指宽后，就能分娩了。
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