张子豪
爱美的准妈妈常会担心因怀孕造成的身材改变，而且此阶段摄入营养特别丰富，所以长胖也在所难免。但是随着体重逐步的增加，也会让准妈妈心里为此而有些小焦虑。那么，怀孕怎样才不会变胖呢？
1. 首先怀孕女性要正确看待孕期长胖问题，毕竟怀孕期间需要加强营养以保障自身和胎儿发育对营养的需求，而且胎儿进一步发育生长也会造成体重增加，所以孕期长胖也属于正常的生理现象。不过为了避免出现过度肥胖造成身材脂肪堆积严重，所以合理增加饮食营养很重要。
2. 每日应该合理安排蛋白质丰富的食物，尽量少吃一些含有高脂肪、高热量类的食物，同时要加强新鲜蔬菜和果蔬类食物的摄入，因为这类食物含有的植物纤维素、维生素等营养丰富，其有促进肠道蠕动、加快新陈代谢、促进排便作用，同时对避免孕期出现脂肪堆积、减少孕期过度肥胖会有帮助作用。
3. 结合孕周做适合孕期的健身运动，对避免怀孕期间出现过度肥胖也起着至关重要的作用。有些女性在孕期常会因怀孕感觉身体乏累而致使卧床时间增加，这无疑会造成摄入营养转化成脂肪的概率，所以需要在孕期合理安排运动，比如散散步、爬爬楼梯等以消耗过剩的营养，同时促进身体机能也可良好运行，对避免出现孕期过度肥胖会有益处。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/312894.html
- 上一篇： 6周孕酮13怎么回事
- 下一篇： 21周做三维会不会太早
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:900307
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)