张子豪
每个女性在怀孕后都是需要特别注意。这时候的孕妇是特别需要营养的，家人可以根据孕妇对一日三餐的营养需求，制定一套专属于孕妇的食谱了。那么孕妇一日三餐标准食谱是什么？
都知道一日三餐在于晨，所以早餐是最为重要的。女性在怀孕后，身体的各项机能都在发生变化，这个时期的孕妇会特别容易上火，而便秘是孕妇最常见的症状了。针对这种情况的孕妇早餐食谱就要以高膳食纤维还有含有碳水化合物的食物为主了，如：面条、馒头、全麦面包等。
女性怀孕后饮食是特别需要注意的，由于孕妇上午有过活动，所以到了中午时就需要补充上午消耗了的能量，还需要为下午做准备，所以午餐也是需要重视的。孕妇午餐食谱就需要以高蛋白和高钙质的食物为主了，如猪肝、瘦肉、猪蹄、鲫鱼、豆腐等食物。
孕妇到了晚上时，这一天的能量也消耗的差不多了，也该休息了，所以到了晚餐的食谱就要以清淡或多维生素的食物为主了，清淡的食物有利于孕妇肠胃的吸收，可以促进孕妇睡眠，而且维生素还有利于胎儿发育。所以孕妇晚餐可以可多食用西兰花、胡萝卜、木耳、海带等食物。
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