张子豪
饮食对于一个人的身体作用是很大的，所以会出现所谓的食疗的说法。所以说对于想要补钙的朋友来说，吃得对帮助也是很大的。核桃的营养价值想必大家早就有所耳闻，补脑效果极佳，不过补钙的效果呢？那么，我们今天来聊聊核桃可以补钙吗？
答案是肯定的，核桃可以补钙。核桃中的钙元素含量还是不少的，对于补钙还是有一定的效果的，如果有补钙需求的朋友平时也可以多吃些核桃。不过比核桃更补钙的食物有很多，比如说牛奶等等，如果可以选择这些的话，建议尽量选择这些。
核桃补脑的效果会更出色一点，因为它含有丰富的赖氨酸、磷脂。这些元素是大脑发育的重要养料，也是必不可少的养料，多吃核桃可以使脑袋瓜更加聪明。除此之外，核桃还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素等，对于人身体的发育都是有着很多益处的。
最后，建议想要补钙的朋友们平时可以多吃虾皮、豆制品、牛奶、海带等等，这些都是还有很高的钙元素的。除此之外，还需要补充维生素AD，它们可以促进钙的吸收转化，提高钙的利用率。平时要多运动、晒太阳，帮助钙吸收。
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