当前位置:网站首页 > 亲子 > 3-6岁 > 正文

12岁儿童睡不着怎么办

0 张子豪 张子豪 2025-06-03 21:16 2

12岁儿童睡不着怎么办

失眠是一种常见的生理疾病。多见于成年人,通常是由于压力大或者生理活动不规律导致的。有时不需要特别的治疗也可以改善。但是,失眠在孩子身上却不多见,如果出现在孩子身上是否是一种疾病呢。12岁儿童睡不着怎么办?我们一起来了解一下吧。

12岁儿童睡不着怎么办

1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;

2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

3、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

4、养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;

5、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

6、全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和。

12岁儿童睡不着的原因

因为孩子的发育特点是这样:一旦兴奋起来,就很难抑制。

如果我们仔细观察就会发现,孩子睡觉时有一个很典型的表现,就是很少是老老实实、一动不动地睡到天亮的。这是因为他们的神经系统没有发育成熟,不具备踏实睡觉的能力。

所以,要想让孩子尽快入睡,且能有一个比较踏实安稳的睡眠,家长最好能做到让孩子睡前不要太兴奋。

睡觉前两个小时,一定要避免太多的刺激,包括做各种的功能训练,比如让孩子做被动操、逗孩子笑、看卡片认知这些训练,都要避开这个时间段。

大一点的孩子也是这样的:睡觉前两个小时,不要让他太兴奋,跑、跳、唱、喊都要避免。这样的话,孩子就能很快地进入一个良好的睡眠状态。

孩子睡不着觉往往不是什么生理或者心理上的束缚,可能原因比大人的简单的多,也许是过于兴奋,也许是生理习惯。所以,发现孩子睡不着觉,家长不用太过担忧,采用合适正当的方法引导孩子养成早睡早起的好习惯,调整好孩子的生物钟就好。

来源:百闻(微信/QQ号:9397569),转载请保留出处和链接!


本文链接:https://www.ibaiwen.com/mch/311168.html

张子豪

张子豪

TA很懒,啥都没写...

本文暂时没有评论,来添加一个吧(●'◡'●)

取消回复欢迎 发表评论:

@百闻母婴 本站部分内容转自互联网,若有侵权等问题请及时与本站联系,我们将在第一时间删除处理。 | 粤ICP备2022056171号