张子豪
人体需要多种的微量元素。这些微量元素不能太多，但是也绝对不能少。常见的有钙、铁、锌，还有各种维生素。药店有售补铁、补钙，还有补各种维生素的保健品。那么，维生素e和锌能不能吃？
只要检测出身体都缺乏维生素e和锌的人是可以吃的。如果不了解自身情况，可以到医院去做微量元素的检测，同时也可以检测一下维生素。如果维生素e和锌都没有达到标准，就可以通过药物进行补充。当然在选择药物，一定要到正规的药店进行选择，不能胡乱补充。补充得当，人就不会出现缺乏维生素e和锌的情况。若补充不当，可能会也没有太大效果。
如果检测的结果与标准值相差无几，就可以进行食补。食补相对来说是比较安全的，也免去了吃药物的痛苦。比如说如果要补锌，可以吃一些海带，虾米，同时紫菜的含量也比较高。补充维生素e，就需要多吃一些坚果。瘦肉和蛋类也含有维生素e，可以在饮食的时候稍微侧重，进行食补。总之，无论是药补还是食补，维生素e和锌是可以吃的，但是要科学补充，不能盲目补充。
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