张子豪
现在很多顺产的女性朋友在生完孩子之后都会面临一个问题，那就是子宫宫颈口扩大收缩的问题，选择顺产的妈妈们骨盆打开一定程度才能顺利的把孩子生出来，这就是所谓的开指，但生完孩子之后打个喷嚏、咳嗽一下可能都会觉得有尿渗出的情况就是没有完全收缩回去，那宫颈口松弛怎么锻炼呢？
出现宫颈口松弛，可以做一下提肛运动，盆底肌锻炼，有一定的缓解作用，可以锻炼骨盆底的肌肉，使得阴道的收缩更为有力。可以采取坐位，有意识的收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松，反复50-100次，每天2-3遍。
可以在排尿过程中，有意识的收缩会阴部，终止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿，如此反复，直到将尿排空，每天2-3次。如果宫颈口松弛，建议去医院就诊，在医生的指导下采取正确的锻炼方法。
宫颈口松弛的女性朋友不用特别的紧张和担心，找出原因多做一些骨盆肌肉锻炼，还是可以改善的，平时在生活中多做一些缩肛动作，增加体育锻炼，注意个人卫生都是可以帮助恢复的。
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