张子豪
儿童要有好的精神面貌晚上就该睡个好觉，正常来讲，儿童最佳睡眠时间要8到10个小时。而成年人生活压力大夜里就会失眠，失眠就困扰很多成年人。儿童不像成年人有那么多生活、工作上的压力，但有些儿童也会失眠多梦，这该怎么办？
1、很多情况下，儿童失眠是由于心理上的焦虑和压力导致的神经紧张难以入睡。久而久之，形成了习惯性的失眠多梦。缓解这一种，家长可以多于儿童沟通，了解儿童的烦恼，适当给出建议，做出鼓励，也可以带儿童出去游玩，放松儿童的心情。
2、有一种情况是儿童在即将入睡前饮用了一些令精神兴奋的饮料，比如可乐、咖啡、茶等。饮入饮料会持续一段时间内神经兴奋进而导致失眠。所以睡前要禁止儿童喝这类饮品，进行替代的可以是一杯热牛奶。
3、可以采用一些有助于睡眠的方法，比如白天可以带儿童外出玩耍活动下，舒展下身心，晚上会更好眠。也可以在睡觉前用热水泡下脚，或者给儿童讲些轻松快乐的小故事，听一些轻松的轻音乐，这样可以使儿童全身心放松。
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