张子豪
怀孕十月是非常辛苦的，特别到了孕晚期，孕妇身子会更重，也会有一些不良反应。孕晚期的饮食也要注意，即使补充营养，为生产做好准备。那么准妈妈孕晚期应该怎么吃？
1、孕晚期是宝宝肺发育、肠胃发育、心脏成熟的阶段，这个时期宝宝的生长会比较迅速，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。所以孕妇此时要多吃含矿物质丰富的食物，特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、蛋黄等。含钙丰富的食物有海鱼、牛奶和虾仁等。这些食物能够满足胎儿的营养需求，还能促进孕妇身体健康。
2、孕妇日常生活除了要保证牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉等食物的摄入，还要注意多摄入蔬果类食物，补充身体维生素。此外，孕晚期不要吃热气大、易上火的食物，最好吃清清凉一点的，能够去胎毒。可以适当喝一些凉茶，但是不能吃太凉或者冰冻的食物。
3、孕妇孕晚期子宫会增大，压迫到胃部，容易引起消化不良、反胃等不良情况，所以孕晚期孕妇要少吃多餐，油腻、难消化的食物不要吃，以流质和清淡的食物为主，像面条、鸡蛋羹或者小米粥都是不错的选择。
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