张子豪
孕妇在怀孕期间在生活习惯、穿衣着装以及饮食方面等都需要作出调整，尤其是饮食方面，不仅要注意加强营养，以满足孕妇自身和胎儿的需求，对于不合适的食物，就一定要忌口，若是吃了反而会引起不好的后果，对此有孕妇想知道，孕妇能吃小米红枣粥吗？
怀孕期间孕妇是可以吃小米红枣粥的，这是因为红枣中含有大量的铁元素，小米也是铁元素含量非常丰富的，铁元素是合成血红蛋白的重要组成部分，孕妇怀孕以后对铁元素需求大大增加，所以吃些小米红枣粥，能够帮助孕妇补充铁元素，提高身体的造血功能，能有效防止孕妇出现缺铁性贫血的症状。
红枣和小米中同样含有大量的膳食纤维物质，所以将红枣和小米一起煮粥吃，由于膳食纤维体积大，能刺激和加快胃肠的蠕动速度，促进食物的消化，提高食欲，同时能减少食物停留在肠道中的时间，让大便可以变松变软，有助于大便及时排出体外，从而避免孕妇出现便秘和痔疮的症状。
此外，红枣所含的氨基酸含量是非常丰富的，而小米中的色氨酸含量则是谷类之首，所以孕妇将红枣和小米一起煮粥吃，食用以后安稳情绪，促进入睡，提高孕妇睡眠质量，但孕妇要注意，小米红枣粥不能与薏米或杏仁同食，杏仁有可能会导致孕妇出现呕吐、腹泻症状，而薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，促使子宫收缩诱发流产。
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