张子豪
减肥关键的就是要燃脂，有氧运动就是最有效的减肥运动。其中跳绳是最燃烧脂肪的运动之一，在瘦身减肥的时候，跳绳也是一种非常不错的运动选择。但是很多人都会有一个疑问，到底跳绳要跳多久才有效果呢？
无论是做基本的跳跃运动或五分钟的单脚起跳练习。如果你不能长期坚持下去，那么，开始跳一分钟，再休息一分钟，并重复五次。目标是至少完成共600下跳跃。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳减肥的效果其实还是要看个人的运动强度，如果运动时间比较长，而每一个动作都能达到标准，那样就能起到很好的减肥效果。这样只要坚持一个月，至少能瘦上十斤。
当然，运动减肥最关键的就是坚持，如果跳绳只是跳了几天，基本上是没有效果的，而且肚子瘦下来之后，也要保持一定量的锻炼时间。不然肚子会再次反弹，反弹之后肚子只会变得更大，你一定要坚持坚持再坚持。
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