睡眠不足头晕怎么回事

人的一生之中有高达三分之一的时间是在睡眠中度过，每天的睡眠时间要保证8到10个小时。过短或过长的睡眠时间都是不利于身体健康的。如果晚上入睡困难，可以在临睡前泡一杯热牛奶或者泡一下脚，都是可以助睡眠。那么睡眠不足头晕怎么回事？睡眠不足的注意事项有哪些？

睡眠不足头晕怎么回事

因为在睡眠状态下，规律的分泌各种激素才能积极的发挥着重要作用。若睡眠不足，会导致内分泌紊乱，激素的分泌丧失规律，情绪也会变得容易激动，自然会出现头晕的情况。

睡眠不足的注意事项

1、规范睡眠时间

尽量每天都在同一个时间点睡觉，这样身体的新陈代谢才会更加规律，排毒的活动才可以有条不紊的进行。

2、睡足8小时

每天保证6到8小时的睡眠时间来获得足够的运动能量、保证规律的饮食和保持苗条的身姿。晚上11点到2点身体的新陈代谢最为旺盛，它能够有效的消除疲劳，排出体内的毒素。

3、睡前习惯良好

睡前不要进行太过激烈的运动，睡前尽量从事阅读等让身体放松的活动，这样更更易入睡。

4、做好睡眠准备

睡前忌进食和饮用刺激性的饮料、避免情绪过度激动，保证心情的平稳和安适。

以上是针对睡眠不足头晕怎么回事和睡眠不足的注意事项的介绍，如果睡眠质量不佳，在临睡前要保持居室的通风换气。并将光线调整到最佳，温馨舒适的睡眠环境是更有利于入睡的。床垫的选择也非常重要，要厚薄软硬适中，养成良好的睡眠习惯。