张子豪
蛋白质是人体肌肉增长不可缺少的一部分。为了提供快速增加蛋白质的方法，各大市场上就有蛋白粉这类产品的存在，目的是为了保持身体内蛋白质充足。与此同时蛋白粉增肌有副作用吗？也被人们关注起来。
随着健身爱好者的增多，运动补充剂也越来越多的被大众所熟知和接受。其中有着增肌作用的蛋白粉可以说是最为常见的。因为蛋白质是肌肉增长的基础，而蛋白粉的使用快捷性和易吸收的特性都是其他食物无法比拟的，所以它受到的关注是最多的。蛋白粉增肌的话只要服用量控制在科学的范围内是不会有副作用的。
首先从数据上说现在还没有任何一个科学报告来证明高蛋白的摄入能够对一个健康运动员的肾脏造成损伤。在专业运动员中每年有以千百万计的数量在服用蛋白粉，暂时还没有一例因蛋白粉服用过量造成健康损害的报道。
蛋白粉的服用剂量是按照体重比例来的，每磅体重建议量是1到1.5克，只要是在这个范围内是没有问题的。如果是超剂量并且长期的服用蛋白粉肯定是会对肾脏的功能造成不小的负担，但是这只是增加负担而已远达不到造成肾衰竭的程度。
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