随着现在人们的工作和学习繁忙,很多人平时熬夜的时间也开始增加。长时间的熬夜会造成身体吃不消,还有可能引起内分泌失调,造成抵抗能力下降,因此平时一定要注意补身体的方法。那么,熬夜补身体吃什么好?
1.瘦猪肉。瘦猪肉的蛋白质丰富,血红素、铁也非常丰富,而且脂肪含量低,有利于增强体质,同时也是维生素b族的最佳来源。可以选择用瘦猪肉来做晚餐,还可以抗解疲劳,每天吃瘦猪肉的量在1~2两。
2.香蕉。香蕉的功能非常强大,含有丰富的钾和镁,能维持人的正常心跳和血压。所以平时多吃一些香蕉,有利于消除疲劳,吃香蕉也能快速的获取能量,补充体力。
3.动物肝脏。动物肝脏里面维生素a和b2比较多,维生素a的含量远远超过了奶制品,有利于维持机体的正常功能,有利于促进新陈代谢。对于维持正常视力有很好的功效。尤其是熬夜,会出现眼睛干涩疲劳,吃动物内脏能够缓解疲倦,还可以滋润眼睛,但是不可过多吃。
4.白粥。熬夜人群应该多吃一些清理肠胃,平肝散火的食物。比如白粥,能够抵挡饥饿,体热的人群可以多吃一些。
5.柠檬。经常熬夜的人面部会出现痘痘,柠檬酸能祛色斑,还能防止色素沉着,有利于消化和吸收,让皮肤光洁细腻。
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