张子豪
在怀孕的时候，很多孕妇都觉得身体不舒服，睡眠质量也会受影响。孕妇需要吃一些可以安神的食物，这样身体才能够尽快好起来。孕妇在饮食上可以吃一些帮助安神的食物，那么帮助孕妇安神的食物有哪些？
如果孕妇的情绪不好，睡眠不好，那么胎儿的发育也会受到影响。建议孕妇要保持良好的心态，要养成规律作息的好习惯。在饮食上面可以吃一些蔬菜，还有水果。蔬菜和水果可以促进情绪稳定，起到安神的作用。吃水果蔬菜一定要选择新鲜的，要清洗干净再吃。
孕妇可以吃一些小米、土豆、红枣，还有核桃等，可以适当吃一些鸡肉或者是鱼肉，这些食物当中含有促进大脑分泌的血清素激素，可以让孕妇的肌肉放松下来，有着一定的安神作用。奶酪和酸奶也可以吃一些。
镁元素的安神效果也很强，可以吃一些含有镁元素的食物，比如香蕉、番茄、茄子、芹菜等。孕妇想要让情绪稳定，可以吃这些食物，要学会合理搭配，不要单一化饮食。如果孕妇的情况没有得到好转，可以去医院看一下，让医生给开一些药物来改善身体情况。
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