张子豪
很多女性在怀孕早期因为受到妊娠症状影响，或者到孕晚期肚子较大缘故让睡眠质量很差，孕妇若是经常出现失眠情况，无论是对孕妇自身还是对胎儿成长都会带来影响，很多孕妇因为长期失眠让情绪不稳定，也不利于胎教的。那么，孕妇失眠睡不着如何改善？
孕妇失眠睡不着如何改善
1.泡脚
孕妇晚上睡觉之前不妨泡脚，泡脚可以促进血液循环，让身体放松也是有利于睡眠，尤其是在冬季泡脚还能增强孕妇抵抗力，减少患上感冒可能性。但孕妇泡脚注意水的温度和泡脚时间，温水不宜超过40℃，每次泡脚不宜超过20分钟，需要注意这两点。
2.白天少睡
部分女性发现自己怀孕后就辞职在家里，每天在家里没有事做，除了玩手机就是睡觉，其实不建议孕妇白天睡太多觉，白天睡时间过长，到晚上就没有睡意，长时间会打乱生物钟，晚上经常不睡觉也不利于身体健康。
3.放松心情
每天孕妇要保持好的心态，让自己处于放松状态，不要过于担心否则会影响睡眠，若是因为精神过于紧张而引起失眠，不妨多听听音乐放松，也是可以改善失眠问题。
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