张子豪
虽说现在许多女性也要上班承担起养家的责任，但是因为母乳给予宝宝的益处颇多，所以说宝妈尽可能的让宝宝能吃到充足的奶水，需要宝妈注意自己的饮食。那么，宝宝吃奶妈妈吃什么好？
宝妈想要一边上班一边喂奶，自己的身体一定要调理好，若是宝妈长期处于营养不良的状态自然会影响到乳汁的分泌，因此宝妈需要补充足够的营养。宝妈可以天天喝牛奶，同时也需要吃一些新鲜的蔬菜与水果。宝妈需要调整好自己的饮食，合理搭配好。
想要让奶水充足宝妈还要多喝一些汤水，它们对于乳汁分泌能起到催化作用，可以喝以下这些汤：
1、木瓜鲫鱼汤。鲫鱼汤中的蛋白质丰富，喝这些汤不仅可能起到催奶与下乳的功效，同时对于宝妈的身体健康也有诸多补益效果；汤中的木瓜含有木瓜酶对于乳腺发育有着好处，这两种食材搭配一起能起到非常好的催奶效果。
2、花生炖猪蹄。这类汤不仅仅可以益气养血，而且还有非常好的催奶效果。
3、丝瓜鲫鱼汤。有着益气健脾与清热解毒的作用，而且主要的是通调乳汁效果好。
总之，宝妈想要给宝宝充足的奶水，饮食方面一定要做好，若是自己没有什么烹饪经验，可以订餐，现在外面有许多专门做月子餐的机构，可以给宝妈们提供优质的服务。
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