怎样快速瘦腿小妙招

相信大长腿不仅仅是对于男性有超强的吸引力，而且对于女性而言也很容易拉仇恨呢，谁不想拥有一双爽妹子似的漫画腿。其实，只要腿细的话也会拉长腿部的视觉感。很多人不知道怎样快速的瘦小腿，实际上只要我们用对了方法，并坚持下来，就可以如愿啦。快让我们一起来了解一下吧。

瘦小腿的关键在于要先找出其肥胖的原因。一般来说，小腿肥胖大多是因为脂肪堆积过多所致，特别是长期坐办公室的OL，由于缺乏锻炼，导致下半身脂肪堆积，尤其是积聚在臀部、大腿以及小腿部的脂肪特别厚，其中以小腿最为突出。

那么怎样才能快速的瘦小腿呢？接下来小编教大家几种方法，赶紧get起来吧。

1.坐姿踮脚

首先坐在椅子上，两手屈肘叉腰，并抬头挺胸，然后收紧腹部肌肉，踮起脚尖。这个动作要保持自然呼吸，然后慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。

2.上下楼梯

这个上下楼梯是指利用脚尖或者脚跟的力量爬楼梯，同时要腰杆打直，使重心落在整个脚掌上。注意千万别窝着身体、垫脚爬、低头爬或一次爬2-3格，因为这对脚和脊椎都会造成很大的负担，尤其是对于承重的膝盖和脚踝的伤害更大。

除了日常的锻炼之外，我们在日常生活中，还要注意走姿。走路时注意双腿不要分开走，保持脚掌微微向外，同时双脚之间沿着一条直线向前迈步。另外还要注意迈步、着地、后腿离地时，3个步骤的重心转移是从后往前。

此外，我们的饮食也得注意。尽量吃一些含钙高的食物，像菠菜、芹菜等蔬菜，因为，钙摄取不足会影响神经的传达，甚至会产生肌肉痉挛，从而加重腿足肿胀的程度。所以要多摄入维生素B，维生素B类食物有花生、芝麻、海苔等。

以上是关于瘦小腿的方法以及一些注意事项，了解到这些方法，那就赶快行动起来吧，良好身材的养成需要坚持。愿每位宝宝都拥有令自己满意的身材。