张子豪
母乳是最好的补铁的食物。母乳中虽然含有的铁并不是太多，但是母乳中铁的吸收率可以达到一半以上，所以母乳是补铁的最好食物。但是有的宝宝吃母乳还出现了缺铁，这就需要积极的饮食补铁，那么，吃母乳的宝宝怎么补铁呢？
1. 多吃铁丰富的东西。铁元素在食物中存在方式，包括非血红素铁和血红素铁。食物中非血红素铁含量高，但是这种铁元素很难吸收，比如米和面中的非血红素铁吸收率只有3%以下，肉类中含有血红素铁。它在人体中的吸收率高达20%，比如动物肝脏铁元素吸收率达到20%。
2. 多吃能提高铁吸收的东西。促进铁吸收的营养元素主要是维生素c。维生素c具有强还原性，将铁元素还原成为亚铁，从而使得人体更加容易吸收，猕猴桃，橙子等水果含有维生素c很多，所以补铁可以多吃一些水果。
3. 多吃一些强化铁的食物。比如在有些米粉、奶粉中铁含量很高，多吃一些也是可以促进补铁的。
需要注意的是补铁，虽然需要及时进行，但是也需要注意补铁要适量，不然铁中毒也是很容易出现的。
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