张子豪
对于减肥的人群来说，最怕饥饿感的来袭，因为减肥是不光需要靠运动，还需要适量的节食，但是往往就是在一些紧要关头，减肥人士总感觉自己的肚子像一个无底洞，每时每刻想吃的欲望都很强烈。那么有没有什么食物可以别让自己饿得这么快，吃什么会产生饱腹感呢？
1、红薯
红薯中富含大量的膳食纤维、胡萝卜素，还有丰富的淀粉以及各种维生素，另外红薯中还含有丰富的钙铁钾铜锌，以及亚油酸，最重要的是它热量不高，营养丰富又具有超强的饱腹感。但是要注意红薯由于蛋白质含量过低，所以不适合长期食作为主食来食用，应该和米面混搭食用。
2、芋头
芋头口感软糯香甜，和土豆的营养价值很相似，但是芋头中没有龙葵素，属于碱性食物中热量极低的。由于芋头中含有高摄氏纤维，所以有非常强的饱腹感，更有非常强的通便能力，但是膳食纤维太多也会难以消化，所以芋头不宜一次性进食过多。
3、山药
山药是一种既可以作为主食，又可以烹饪成菜肴的食材，经常吃山药可以帮助人体降低胆固醇和脂肪的吸收率，同时山药还非常有饱腹感，减肥期间多吃山药也是不错的选择。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/2946.html
- 上一篇： 二年的核桃还能不能吃
- 下一篇： 什么汤补钙效果好
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:1007936
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)