男性瘦腿运动方法

瘦身是每个人都会有的想法， 因为会胖的不仅仅是女生，还有男生，但是，我们会比较少谈及到男性瘦身问题，更多是谈及男生如何让练腹肌的问题，那么，如果男性想要瘦身或者是瘦腿的话，那应该怎么办呢？让我们一起来了解一下。

男生瘦腿的最快方法

1、半蹲深呼吸

首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下，记得整体都要打直，然后深呼吸站起来。再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。

2、大腿夹毛巾

先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒。再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒。

3、扶墙拉伸腿

双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。

瘦身食谱

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片，午餐：芹菜二米粥，晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个，午餐：番茄豆腐豆芽汤，晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤（1~2碗）。

通过以上内容，我们可以知道，男性瘦腿和女性瘦腿的方法基本没有什么区别，不过，男生的话，会比较偏向力量型一点，毕竟女性为身体柔软比较好，男性身体健壮为比较备受欢迎，不过在瘦腿的时候，都是要注意食谱相联系一起，才能产生更大的效果哦。