酸奶水果减肥食谱

减肥作为女性朋友们的终身使命，多年来被研究出无数的减肥方法，不同的方法适合不同的女性朋友。除了运动减肥之外，更多的女性朋友会通过食疗来进行减肥，而酸奶以及水果就是很好的减肥食材。那么各位知道哪些酸奶水果的减肥食谱吗？

酸奶水果减肥食谱

1.苹果酸奶乳

材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出；盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可。

功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。

2．酸奶杂果捞  

材料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

做法：马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁；将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入；抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰。

功效：美容养颜，降脂清肠。

那种酸奶减肥效果好

酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶。

以上介绍了两款关于女性减肥的酸奶水果减肥食谱，各位想要进行减肥的女性朋友不妨尝试一下。而酸奶的种类也有很多，想要更加有效地进行减肥，女性朋友们还需要挑选糖分更低的酸奶。除此之外，搭配适合的运动量，可以使减肥效果变得更好。