很多人都有大腿粗的问题,特别是那些小腿很细大腿却很粗的人,就显得很奇怪。这是我们不愿面对却又不得不面对的事情。每次买裤子都是一种折磨,挑来挑去就是找不到好看的大腿又能穿上的。唉!还是去瘦大腿吧,这样才能瘦呢?
快速瘦大腿的运动
1、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖,两手放在后脑勺位置,腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。
2、大腿后侧
双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
3、大腿内侧
平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,
4、大腿前侧
直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
大腿粗的类型
1、肌肉腿。由于运动而肌肉发达的腿。
2、浮肿腿。因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。
3、脂肪腿。全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。
每个人大腿粗的原因不尽相同,想要快速的瘦大腿最好还是先找出自己大腿粗的原因,在一次选择适合自己的瘦大腿运动。无论如何,运动的同时也要注意好一时搭配。不需要节食,但一定要平衡膳食,少吃多餐,正餐七八层饱就够了。
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