张子豪
睡眠对人类的身体健康是非常重要的。三个月的宝宝，往往都是通过奶睡或者哄睡，才会进入梦乡。宝宝奶睡和哄睡得情况下，宝妈是非常辛苦的，有的甚至抱着睡，放下就醒。3个月宝宝怎么自主入睡？
3个月的宝宝还比较小，神经系统发育不是很完善，所以很难达到自主入睡。此时就需要在日常生活中对宝宝加以引导，睡觉之前提醒宝宝说，我们要睡觉了，停止与宝宝嬉戏打闹，避免过度兴奋，放一些轻缓的音乐，帮助宝宝入睡。
当宝宝出现打哈欠等其他困倦的信号时，及时拉上窗帘，灯光调节的暗一些，保持安静，营造睡觉的环境，把宝宝放到床上，此时宝宝肯定会哭闹，这时宝妈可以抱一会，不哭了再放下直到宝宝入睡，帮助宝宝养成自主入睡的习惯。
平时尽量避免宝宝奶睡，宝宝吃饱了可以带着他出门转转，或者可以和宝宝玩耍、讲故事、唱儿歌，给宝宝一定的刺激，保持兴奋状态。睡前可以给宝宝洗个温水澡，换上舒适的衣服，有助于宝宝自主入睡。宝宝自主入睡是持久战，宝妈一定要坚持。
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