张子豪
核桃是人们都很喜欢吃的坚果。很多人都说坚果中富含丰富的dha，那么事实是否真的如此呢？核桃应该是坚果中营养最为丰富的一种。孕期多吃核桃还有利于胎儿的脑部发育，因此核桃中应该含有丰富的dha。那么，dha相当于核桃几个呢？
1、0个。其实，与人们所认知的不同，核桃中并不富含dha，而是含有丰富的亚麻酸。亚麻酸进入人体之后，可以通过人体的消化系统逐渐转化为dha。因此核桃中并不存在dha，但是它却可以通过一种间接的手段为人体补充dha。虽然补充的过程会比较缓慢，但是长期服用的话，对人体还是存在很多益处。因此，人们闲来无事的时候，还是可以多吃一些核桃。
2、一斤核桃可以转化为300毫克dha。像栗子大小的核桃一斤大概有25~30个。因此医学上认为，孕妇以及哺乳期的妇女每天要食用一斤核桃，才可以达到每天身体所需求的300毫克dha。这样的量对于一个普通人来说也是无法达到的，因此通过核桃来补充dha本质上就是错误的。
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