张子豪
刚出生的新生儿，大部分的时候都在睡眠之中，只有肚子饿了或者尿湿纸尿裤感到不适之后才会短暂醒来，一旦吃饱或者舒适就会马上入睡，因此是没有白天和黑夜之分的，因此有些妈妈想在宝宝满月后调整宝宝睡眠规律，那么怎么调整满月宝宝睡眠？
想要调整满月宝宝的睡眠规律，可以让宝宝白天睡少一些，在宝宝吃奶之后，妈妈不要让宝宝马上就睡觉，可以多与宝宝聊聊天，逗弄一下宝宝，与宝宝玩玩耍，也或者在天气好的时候，将宝宝放在婴儿车中带到公园散散步，减少宝宝白天睡眠时间，这样宝宝到了晚上就会睡得更好。
宝宝在白天一次睡眠时间不要超过3至4小时，每3、4个小时就让宝宝清醒过来，如果宝宝不容易醒来的，妈妈可以抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心，刺激宝宝让其醒来，到了下午五六点钟睡醒后，家长可以让宝宝多保持清醒一段时间，这样宝宝在晚上会睡的好些。
另外宝宝白天在房间睡觉的时候，妈妈不需要刻意将窗帘全部拉上，以及降低音量，应该要留点自然光照射进入房间，而且音量保持正常，不是噪音就可以了，到了晚上宝宝睡觉的时候，就不要开灯了，这样让宝宝就能更好适应白天与夜间，一段时间下来，就能让宝宝养成好的睡眠规律了。
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