张子豪
孕育宝宝的过程十分辛苦，但是宝宝的出生并不是妈妈可以开始解脱了，反而是责任的开始。但是宝妈在照顾宝宝的同时一定要注意自身的健康。因为孕育宝宝很多宝妈会缺钙，需要及时补充。那么，宝妈缺钙吃什么？
宝宝在妈妈肚子里时会吸收母体的营养，很多妈妈都会出现缺钙的情况，但是还是不能盲目的补钙。妈妈应到医院检查微量元素，并在医生的建议下确定钙的含量。母乳喂养的母亲每天需要大约1500毫克的钙。只有坚持服用钙补充剂才能达到补充钙的目的。
其实补钙的方式有很多，不是只有使用补钙的保健品才能达到目的，通过饮食晒太阳都可以进行补钙。所以日常生活中有空了可以带宝宝到室外适当活动一下，自己本身和宝宝都可以达到补钙的目的，可以增强抵抗力。还可以通过食用补钙的食物来进行补钙。
妈妈可以在早上喝牛奶和酸奶来补充钙，因为身体在早上吸收钙最有效。妈妈也可以适当地锻炼，以加速血液循环，促进新陈代谢，减少钙的流失。妈妈还需要吃更多富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋和骨汤，让自己的身体每天吸收到所需的钙质，让产后伤害尽快恢复。
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