张子豪
奶水不够是很多宝妈都担心的一件事，有时看着自己奶水少，宝宝吃不饱饿得直哭闹，心里十分着急。而母乳的生产和很多因素都有关联，比如宝妈的体质和饮食的结构以及情绪等等。那么，母乳不够怎么办啊？
多吃催奶的食物。宝妈的母乳生产不足，大多是因为乳腺不是很通畅或泌乳细胞不是很活跃，因此可通过饮食调节的办法来刺激下。宝妈可多吃些通草炖猪蹄或丝瓜汤等食物帮助打通乳腺，同时多食用炖猪蹄和鲫鱼汤及蛋类等补充蛋白质，保证奶水的生产有充足的原料。
宝妈也可适当做下乳房的催奶按摩，疏通乳腺，刺激泌乳细胞产奶，多让宝宝吮吸乳房也能增加奶水的生产。同时要避免吃可能造成回奶的食物，比如韭菜和苦瓜冬瓜及巧克力、炒麦芽等。哺乳期期间，还要注意自己的情绪，心情尽量愉快平和，不要激动暴怒或哭泣，否则也可能造成回奶，还会影响奶水的质量。
如果奶水实在不充足，也要考虑给宝宝吃奶粉，以免宝宝出现营养不够的问题。选择奶粉应根据宝宝身体情况来，尽量选择和母乳近似的。
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